Cruz Roja y prevención del calor

Cruz Roja ha puesto a disposición de la población, susceptible de ser afectada por el calor, un Centro de Contacto a través del teléfono 900 22 22 99

Actuará como referencia para todo el Operativo del Plan al que se le dará la máxima difusión a la población en general y las personas mayores en particular

Este teléfono también podrá facilitar consejos y orientaciones para prevenir los efectos adversos consecuencia de las altas temperaturas

Redacción/Prensa Madrid Sur

Las Olas de Calor afectan negativamente a la salud ¿Cómo afecta el calor a nuestra salud?

Cuando hace calor y en condiciones normales, el termostato interno de nuestro organismo produce sudor, que se evapora y refresca el cuerpo.

No obstante, los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal.

Este esfuerzo es mayor:

• Durante una primera ola de calor: el cuerpo aún no está acostumbrado a las altas temperaturas.

• Cuando el calor es continuo durante todo el día y se mantiene durante varios días

• Si la humedad es muy alta y no hay viento.

¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud?

Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas muy sencillas; a continuación le mostramos algunas recomendaciones que usted puede poner en práctica cuando el calor «apriete»:

En el exterior (en la calle, en el campo, etc…):

􀀹 Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.

􀀹 Evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.

􀀹 Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico…)

En el hogar:

􀀹 Permanezca en las estancias más frescas.

􀀹 Baje las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.

􀀹 Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas

􀀹 Use todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos….

􀀹 Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas.

En este caso, es recomendable abrir las ventanas.

􀀹 Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).

En el automóvil:

􀀹 Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

􀀹 Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.

􀀹 Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo.

Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.

􀀹 Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.

􀀹 Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.

A nivel personal:

􀀹 Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)

􀀹 Emplee ropa ligera, no apretada y de colores claros.

􀀹 Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.

􀀹 Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.

En las comidas:

􀀹 Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)

􀀹 Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,…) siempre que no exista contraindicación médica.

􀀹 Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

Si tiene algún problema de salud:

􀀹 Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.

􀀹 Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.

􀀹 Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.

El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas son más vulnerables:

• Mayores.

• Con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…)

• Discapacitados.

• Personas con sobrepeso.

• Infancia.

Cruz Roja y prevención del calor

AYUDAR A LAS PERSONAS MÁS VULNERABLES DE NUESTRO ENTORNO

Y si va a exponerse al sol…

􀀹 Utilice una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.

􀀹 Protéjase los labios con un protector labial.

􀀹 Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos…)

􀀹 Cuide los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.

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